Hangi besinler kalsiyumu yükseltir? Süt ve süt ürünleri (süt, yoğurt, peynir gibi), pekmez, susam, fındık, fıstık ve benzeri yağlı tohumlar, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve kuru meyveler kalsiyum açısından zengin besinlerdir. Her gün yumurta yemek doğru mu? Kalp rahatsızlığınız yoksa ve kan kolesterolünüz normal aralıktaysa, her gün sarısı dahil bir bütün yumurta tüketebilirsiniz. Yumurtadaki proteinden daha fazla yararlanmak istiyorsanız, her gün bir yumurtanın sarısını ve iki yumurtanın beyazını yiyebilirsiniz. Çay kalsiyumu yükseltir mi? Çay içerken dikkat edin. Çaydaki tanen ve kalsiyumun demir emilimini olumsuz etkilediği bilimsel olarak kanıtlanmıştır. Peynir kalsiyumu yükseltir mi? Peynir, içerdiği kalsiyum, protein ve fosfor sayesinde kemik…
Yorum Bırak